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食欲の誘惑に勝つにはどうすればいいのでしょう?

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がん 食欲 について

■『がん 食欲』について■『がん 食欲』 について世の中では種々雑多な情報やウワサが飛び交っているようですね。『がん 食欲』はそれだけ世の中の関心が高いと言うことです。



何とかして食欲をなくそうと思っていても、自分の意思ではどうにもならないなんてことありませんか?意思とは無関係に食欲をなくす方法も色々とあるので、試してみてはいかがでしょうか?まず、気持ちをリラックスさせ、食欲を和らげる香りを嗅いでみる方法は、手軽に食欲をなくすことができおすすめです。妊娠後期になると母体のホルモンが変化して、赤ちゃんの成長のために、それまで母体に取り込まれていた糖分が赤ちゃんのほうに優先的に運ばれるようになります。排卵日が近づくにつれ、おりものが卵の卵白のように透明になったり、唾液がねばねばしたり、少量出血を起こすなど様々な症状が見られますが、食欲が増進するのも一つの症状です。また、高温期のイライラした気持ちを食欲で晴らそうとして、思わず食べ過ぎてしまうという人もいます。食べすぎ予防と食欲抑制のためにも、必要な量のセロトニンを体内に確保しておくことが大切です。耳つぼの刺激は手の指だと大きすぎてうまく押せないので、綿棒や耳かきなど先端が細いものを使うとやりやすいので試してみて下さい。



指で押しにくい場合は、爪楊枝を使い耳ツボを優しく押すようにマッサージすると効果的です。忙しいからといって早食いをしたり、遅い時間に食事を摂ったり、朝食を抜いたりという不規則な食生活は過食を招きます。人間の脳の大脳辺縁系という部位には、生命活動をつかさどる様々な機能が集まっています。睡眠不足だと朝食欲がなくなり朝食を抜いたり、その分夜にドカ食いしてしまうことにもなるので、十分な睡眠をとることも大切です。また、脳の神経が異常をきたす有名な病気として認知症を発症すると、脳の満腹中枢がおかしくなるので食欲が収まらず、食べても食べても満たされなくなり食欲旺盛になります。また、ステロイドを服用すると脂質の代謝が活発になるので、食欲が増し、食べても食べても空腹感が満たされず過食気味になってきます。



サノレックスは医療薬なので薬局では購入できず、主に美容外科や内科などで医師の診察を受けて、高度肥満症だと診断されると処方されます。毎日ほぼ決まった時間に、栄養バランスのよい食事を3食きちんと取り、満腹中枢が刺激されるようによく噛んでゆっくり食べることが大切です。また、ストレスから来るイライラ感が募って、甘いものが無性に食べたくなったら、血糖値の変動幅が少ない果物を食べれば、急激な血糖値の変動が防げます。黄体ホルモンの分泌が多くなると、排卵後赤ちゃんの成長に必要な栄養分を蓄えておこうと体が反応して、摂食中枢が刺激されて空腹感を覚え、食欲が増進してくるのです。空腹感に襲われイライラした時に嗅ぐと、食べたいという衝動から開放されて落ち着き、ちょっと食べずに我慢できるかなという気分へと変化していくと言われています。空腹を感じたらアロマオイルを垂らしたハンカチで香りを嗅いだり、アロマポットなどを使って部屋の中をいい香りが満たしてみましょう。



食欲抑制剤には色々なものがあり、国内で認可を受けているサノレックスが最もポピュラーです。また一度服用をやめて、再度服用をしても体が食欲抑制剤に依存してしまうので効果が薄れると言われています。また、口に中に食べ物を入れたら最低でも20回から30回位はしっかり噛むようにすれば、必然的に食事の時間が長くなるのでおすすめです。ちょっと甘いものが食べたいというぐらいの食欲なら、問題はありませんが、激しい食欲に苛まれて、大量に買い込んだ食品や、冷蔵庫のものを一気に食べてしまうような、異常食欲に悩まされることってありませんか?ダイエット中で、野菜やローカロリー食品中心の厳しい食事制限をしているなど、普段から食欲をかなり押さえ込んでる場合や、過度のストレスを抱え、ストレスから逃れようとしてひたすら食べてしまう場合などが、異常食欲に陥りやすい例として挙げられます。更に、炭水化物や糖質中心の偏った食事にならないように、ビタミンやミネラルなど気分を落ち着かせる栄養素を取り入れ栄養バランスによい食事をとるように心がけましょう。食欲コントロールするには、少量の食事でも満腹中枢が正常の作動するような、規則正しい食生活を習慣づけることがポイントです。




がん 食欲の関連サイト・ブログを紹介します。様々な角度からがん 食欲をとりあげています。



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抗がん剤の副作用による食欲減退に対して - 癌掲示板

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食欲を抑えるシール

食欲コントロールの方法

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