妊娠（にんしん）初期に葉酸（ブロッコリー、、
ほうれんそう、、グレープフルーツ、、大豆、、卵など）を
摂取すると胎児の先天性形態異常のリスクを
中期に入りつわりが終わると、、
それまで食べられなかった分を
とり戻すかのように食欲（しょくよく）がわいてくることがあります。。

少なくとも、、正しいダイエット(diet)というものは、、
ほとんどの人にとって、、
続けられるものではありません。。

単調な運動以外でも、、筋トレ
などをすると、、お腹が
空かなくなります。。
これは膵臓のグルカゴンが、、
グリコーゲンを分解するためです。。
その結果、、低血糖だった状態が、、
血液中にブドウ糖が
放出されるために血糖値が
上がるためですね。。

ただし激しい運動をすると、、
低血糖になってきて摂食中枢を
刺激するので、、軽めの運動の
ほうが食欲（しょくよく）を抑える
方法としては有効です。。

ちなみに興奮すると、、
脳内にドーパミンが増えて、、
食欲（しょくよく）が増進します。。
ですからデパートなどで
買い物をしたりして興奮すると、、
お腹がすいてきます。。
夜遅くネットでインターネットショッピングを
していると、、
興奮してきて夜食を
食べたくなるので、、
注意です。。

もうすぐ産後9ヶ月になります。。
完母ですが、、食欲（しょくよく）が普通じゃない
くらいで体重（たいじゅう）も妊娠（にんしん）前＋3〜4キロです。。
... 産後12ヶ月のものですが、、
私も産後にブクブクと太り、、
断乳を機に産後8ヶ月から
食事（しょくじ）制限ダイエット(diet)をしました。。

しかし、、「「あけたい、、あけてはいけない」」と
いう葛藤を延々と繰り返し、、
最後は力尽きて、、 玉手箱をあけてしまうのです。。