妊娠（にんしん）初期症状（しょきしょうじょう）・・・食欲（しょくよく）不振・吐き気.
月経が遅れて1〜2週間が経過した頃、、
妊娠（にんしん）の兆候として、、「「食欲（しょくよく）不振」」や「「吐き気」」など、、
胸のむかつきなどの胃部の不快感
いわゆる「「つわり」」という症状が
あらわれます。。
しかしながら、、「「つわり」」は妊娠（にんしん）

セロトニンを分泌させる
食欲（しょくよく）を抑える方法として、、
セロトニンを増やすことは有効です。。
それには、、単調な運動をすることです。。
前述の咀嚼もそうでした。。
そのほか単調な歩行（ウォーキング）、、
音読、、太陽に当たることなども有効です。。
これらはうつ病の改善法でもあります。。

食事（しょくじ）では、、セロトニンの
前駆物質であるトリプトファンを
摂取するようにすると、、
セロトニン産生に効果的です。。
肉類やバナナ、、乳製品、、
大豆に含まれています。。

様々なダイエット(diet)サプリメントの
組み合わせを試し、、ご自分に合った
ダイエット(diet)サプリメントを見つけることが、、
ダイエット(diet)カロリーコントロールへの
最短距離と言っても良いでしょう。。

産後ダイエット(diet)で元の体型に
戻すには、、産後6ヶ月間は
ホルモンの影響で痩せやすいが、、
努力せず放っておくと余分な
脂肪が体に定着してしまうこともあります。。
産後は食欲（しょくよく）旺盛になり、、カロリーが
摂取過剰となるので、、産後ダイエット(diet)で
栄養バランスの良い食事（しょくじ）

量を控えめにするには
「「早食い」」をしないこと。。
ゆっくりとよく噛んで食べると
満腹中枢が刺激されて
食べ過ぎを防げます。。

妊娠（にんしん）中はつわりによって食欲（しょくよく）がなくなります。。
大体つわりのピークは妊娠（にんしん）10週目ころです。。
ですがこれには個人差があって
長引いてしまう人もいます。。
長い人では、、何ヶ月間もつわりの状態に
なるかたもいるようです。。
妊娠（にんしん）中は、、食欲（しょくよく）が無いからといって