また、、おかゆのようになり、、
胃腸の負担を軽減することにもなります。。
よく噛んで食べることが
食欲（しょくよく）を抑える方法といわれるのは、、
血糖値が上昇するまでに
食べ過ぎることがないからです。。


ハンバーグのことをいっさい考えることが
なかったという人は、、
どれだけいるでしょうか？？

ほとんどの人は、、ハンバーグのこと
ばかりが頭の中に浮かんで
しまったのではないでしょうか。。

ダイエット(diet)を頑張っている人の頭の中は、、
「「食べてはいけない」」という思いでいっぱいなのですが、、
「「食べてはいけない」」と思っている人ほど、、
食べ物のことばかりが頭の中に
浮かんできてしまうのです。。

妊娠（にんしん）超初期症状（しょきしょうじょう）にあてはまりますか？？
・胸がはる（痛いくらい）チクチク感はない
・めまい（フワフワした感じ）車酔いに似ている
・頭痛・吐き気・胃の不快感（膨張感と痛み）
・食欲（しょくよく）旺盛

おなかがすいていようがいまいが、、
頭の中は食べ物のことばかりに
支配されてしまうのです。。

満腹中枢を刺激して食欲（しょくよく）を抑える
ダイエット(diet)の一番の近道は食事（しょくじ）制限です。。

妊娠（にんしん）中の体重（たいじゅう）維持に効果ありの
青汁 妊娠（にんしん）初期はつわりに苦しんで、、
思うように食べられなかった人も、、
安定期に入るころにはつわりも治まり、、
食欲（しょくよく）が増してくる人も多いと思います。。

しかし、、
人間の本能である
「「食欲（しょくよく）」」をコントロールすることは
簡単ではありません。。

自分でできる食欲（しょくよく）抑制法として
繊維質の多い食材を
選ぶ（野菜やキノコなど）
水やお茶などをガブ飲みする
食事（しょくじ）はゆっくり時間を
かけてよく噛んで食べる
睡眠をよくとることで食欲（しょくよく）を抑える
などがあります。。