■■『食欲日記』のやさしい解説■■『食欲日記』をわかりやすく解説するので、どうぞ参考にして下さい。意外なことに、『食欲日記』 についての真相は、これまで一般に流布している常識とは、やや違うのかもしれませんよ。

元々人間の脳は糖分をエネルギーにして機能しており、血液によって脳に糖分が運ばれています。それでもお腹がすいてしまう場合は、お茶や水などの水分を摂ってお腹を満たすのも食欲を抑える方法の一つです。好きなカラーを組み合わせることもできるので、自分の好きなシールがいくつか選べます。通常血糖値は、すい臓から分泌されるインスリンにより、狭い範囲内で値が調節されていますが、インスリンの分泌が滞ったり、機能不足により血糖値の値が高い状態になると、過度な空腹感の他にも、激しいのどの渇きや体重減少などの症状が現れます。そこで、血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）が低くなり、脳に運ばれる糖分が不足してくると、脳が食事から糖分を補えと指令を出すことにより、私たちは空腹を感じます。ビールや日本酒、焼酎などのお酒が大好きで、晩酌は欠かせないという人も多いですよね。

食欲抑制の方法には様々なものがありますが、まずは視覚から食欲を抑える方法から紹介します。 生理が始まってから大体2週間後ぐらい経つと、卵胞から成熟した卵子が排卵され、妊娠に備える排卵日を迎えます。女性ホルモンには、女性の体の成長と生殖器の発達を促す卵胞ホルモン（エストロゲン）と、受精卵を子宮内膜着床させて妊娠を促す黄体ホルモン（プロゲステロン）の2つあります。炭水化物や糖質からもセロトニンは生成されるため、日照時間が短くセロトニンが不足しがちな冬は体が必要な分のセロトニンを作り出そうとして、食べ物、特に甘いものなどを食べたいという欲求が強まるのです。食欲抑制サプリメントには色々な種類がありますが、最近話題となってるのがフーディアです。また、不思議なことですが、お腹が一杯になって一方の食欲中枢である満腹中枢が満たされても、まだ食べたいというもう片方の食欲中枢である摂食中枢が刺激されていれば、食欲は治まらないことになります。

お腹が大きくて、思うように動けないことでストレスがかかりやすい妊婦にとって、食欲を抑えることは更なるストレスとなるため、妊娠後期は無理のない方法で食欲を抑制することが大切です。また、きちんと決まった時間に取ることで満腹中枢は正常に働くようになります。逆に食べつわりといって、口の中に何かいれていなければ気分が悪くなるので、つい食べ過ぎてしまうというケースもあります。 食欲を抑えるのに効果的な方法として、食欲抑制剤の服用という手段もあります。例えば、脂肪の多い牛肉などを食べたとき、胃の中で脂肪酸に消化吸収されていくので摂食中枢が刺激されて、食欲が高まるので過食につながるというわけです。そして、以前レコーディングダイエットが話題となりましたが、食べたものを全て書き出すようにすれば、面倒になって間食をやめたり、あまりにたくさんのものを食べ過ぎていたということがわかり、自然と食欲をなくすことができるという成果が出ているのでおすすめです。

食欲は人間の三大欲の一つであり、本能的な欲求なので押さえ込むのは容易ではありませんよね。食事の前に30回程度強めに刺激すれば、食べすぎを防ぐことができます。生理から14日目で排卵が起こると、今度は黄体ホルモンの分泌が多くなり、高温期へと移行します。更に、両方の口の端から1センチ外側にあるのが、胃の温度を下げて食欲を抑えるツボ（つぼ）の一つ地倉ですが、人差指で小さな円を描くようにマッサージしましょう。抗うつ剤をベースにしていますが、抗うつ剤の副作用は除外してあるし、リダクティルはアメリカ政府により認可されている上に今まで重い副作用は起こっていないので、こちらも安心して服用できそうです。お酒好きな人にとって全く飲まないのはつらいので、量をわきまえて適度に摂取することが大切です。

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セロトニンと食欲抑制